결석에 좋은 음식 11가지

결석에 좋은 음식

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결석은 신장에서 소변과 함께 배출되는 물질들이 결합하여 돌처럼 굳어진 것입니다. 결석은 크기와 모양이 다양하며, 신장, 요관, 방광, 요도 등에 형성될 수 있습니다. 결석이 있으면 심한 통증, 혈뇨, 감염 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 결석은 성별, 연령, 유전, 식습관, 수분 섭취량 등에 영향을 받을 수 있습니다.

 

결석을 예방하고 치료하기 위해서는 충분한 수분 섭취, 적절한 운동, 고단백, 고염분, 고산화물 음식의 제한 등이 필요합니다. 또한, 결석에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이번에는 결석에 좋은 음식 11가지를 소개해 드리겠습니다.

 

1. 레몬

레몬은 결석의 주요 원인 중 하나인 시트르산 결핍을 보충해 줄 수 있는 과일입니다. 시트르산은 소변의 산성도를 낮춰주고, 결석을 형성하는 석회와 산화물의 결합을 방지해 줍니다. 레몬은 물에 희석하여 마시거나, 샐러드나 요리에 즙을 뿌려서 섭취할 수 있습니다. 하루에 한 개의 레몬을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 사과

사과는 결석에 좋은 음식 중 하나로, 펙틴이라는 섬유질이 풍부합니다. 펙틴은 결석을 형성하는 물질들을 배출하는데 도움을 줍니다. 또한, 사과에는 산성과 알칼리성을 조절하는 말산이라는 성분이 들어 있습니다. 말산은 소변의 pH를 적절하게 유지하고, 결석의 발생을 억제합니다. 사과는 껍질째 먹거나, 주스로 만들어 마시는 것이 좋습니다. 하루에 한 개의 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 수박

수박은 물과 칼륨이 많이 들어 있는 과일입니다. 물은 소변의 양을 증가시켜 결석을 배출하는데 도움을 주고, 칼륨은 소변의 산성도를 낮춰주고, 결석을 형성하는 석회와 산화물의 결합을 방지해 줍니다. 수박은 그대로 먹거나, 주스로 만들어 마시는 것이 좋습니다. 하루에 한 토막 이상의 수박을 섭취하는 것이 좋습니다.

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4. 셀러리

셀러리는 결석에 좋은 채소 중 하나로, 다이우레틱 효과가 있습니다. 다이우레틱 효과란 소변의 양을 증가시켜, 결석을 배출하고, 감염을 예방하는 것을 말합니다. 셀러리에는 또한, 항염증 성분이 있어, 결석으로 인한 통증과 염증을 완화해 줍니다. 셀러리는 샐러드나 수프에 넣어 먹거나, 주스로 만들어 마시는 것이 좋습니다. 하루에 한 줄기의 셀러리를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 토마토

토마토는 결석에 좋은 음식 중 하나로, 비타민 C와 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부합니다. 비타민 C와 리코펜은 결석을 형성하는 물질들을 중화하고, 결석의 크기를 줄여줍니다. 토마토는 그대로 먹거나, 샐러드나 요리에 넣어 먹거나, 주스로 만들어 마시는 것이 좋습니다. 하루에 한 개의 토마토를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

6. 바질

바질은 결석에 좋은 허브 중 하나로, 항염증, 항균, 항산화 성분이 있습니다. 바질은 결석으로 인한 통증과 염증을 완화하고, 감염을 예방하고, 결석의 크기를 줄여줍니다. 바질은 차로 우려서 마시거나, 샐러드나 요리에 넣어 먹는 것이 좋습니다. 하루에 한 숟가락의 바질을 섭취하는 것이 좋습니다.

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7. 올리브 오일

올리브 오일은 결석에 좋은 음식 중 하나로, 단백질과 석회의 결합을 방지하고, 결석을 부드럽게 해서 배출을 촉진합니다. 올리브 오일은 또한, 항염증 성분이 있어, 결석으로 인한 통증과 염증을 완화해 줍니다. 올리브 오일은 샐러드드레싱이나 요리 시 조리유로 사용하여 건강하게 섭취할 수 있습니다. 하루에 한 숟가락의 올리브 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

8. 사과 식초

사과 식초는 결석에 좋은 음식 중 하나로, 시트르산과 아세트산이라는 성분이 들어 있습니다. 시트르산과 아세트산은 소변의 산성도를 낮춰주고, 결석을 형성하는 석회와 산화물의 결합을 방지해 줍니다. 사과 식초는 물에 희석하여 마시거나, 샐러드나 요리에 넣어 먹는 것이 좋습니다. 하루에 한 숟가락의 사과 식초를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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9. 녹차

녹차는 결석에 좋은 음료 중 하나로, 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부합니다. 카테킨은 결석을 형성하는 물질들을 중화하고, 결석의 크기를 줄여줍니다. 또한, 녹차는 다이우레틱 효과가 있어, 소변의 양을 증가시켜, 결석을 배출하고, 감염을 예방하는데 도움을 줍니다. 녹차는 따뜻하게 우려서 마시는 것이 좋습니다. 하루에 한 잔의 녹차를 섭취하는 것이 좋습니다.

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10. 생강

생강은 결석에 좋은 허브 중 하나로, 진저올이라는 성분이 있습니다. 진저올은 항염증, 항균, 항산화 성분으로, 결석으로 인한 통증과 염증을 완화하고, 감염을 예방하고, 결석의 크기를 줄여줍니다. 생강은 차로 우려서 마시거나, 샐러드나 요리에 넣어 먹는 것이 좋습니다. 하루에 한 조각의 생강을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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11. 물

물은 결석에 좋은 음식 중 가장 중요한 것입니다. 물은 소변의 양을 증가시켜, 결석을 배출하고, 감염을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 물은 소변의 농도를 낮춰주고, 결석을 형성하는 물질들의 결합을 방지해 줍니다. 물은 하루에 최소 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

 

이상으로, 결석에 좋은 음식 11가지를 소개해 드렸습니다. 결석은 심각한 질환으로, 적절한 예방과 치료가 필요합니다. 위에서 소개한 음식들을 섭취하면서, 충분한 수분 섭취, 적절한 운동, 고단백, 고염분, 고산화물 음식의 제한 등을 실천하시면, 결석을 예방하고 치료하는데 도움이 될 것입니다. 감사합니다.